你過的是「什麼」時間？

05:30天微亮，光從窗簾縫隙鑽進來，你翻了翻身看看時間，還沒到起床的時候，可以再睡一下，直到07:30鬧鐘響了，你伸了伸懶腰，這才不甘願地離開被窩；

10:00踩線衝進辦公室，12:30與19:00周圍分別出現兩次騷動，你知道那是午餐與下班時間；

23:30還想繼續追劇，但看看時鐘，現在不睡明天就會沒精神，於是再度不甘願地熄燈，迎向寧靜的夜。
你每天過著「準時」的生活，但你想過，日復一日，你是在「準誰的時」嗎？

你靠著看得見的「社交時鐘」過日子，它告訴你文明社會中幾點該做什麼，強而有力地驅動你的生活，卻不見得符合你的生理需求。

你的生理也有時鐘

古代人日出而作、日落而息，雖然也依賴陽光與竿影得知社交所需的「時辰」，但基本上就是依「生理時鐘」過日。

人們內建的「生理時鐘」又稱人體節律，可將24小時概分為白天與黑夜。從日出起算12小時，人體歷經可體松的釋放（註）、血壓與注意力升高，以及最適合讀書、工作的時刻。黑夜來臨，血壓來到一天的最高點，接著「褪黑激素」登場，告訴身體「該休息囉」！進入深層睡眠，身體壓力完全釋放。

註：可體松是一種激素，是協助人體對抗壓力的重要角色，又稱「壓力賀爾蒙」。它屬於腎上腺素的一種，維持人體抗病力跟體力，但同時會提高人體血壓跟血糖，因此慢性壓力引起可體松長期分泌的話，也有可能導致糖尿病。